Deze les is speciaal ontwikkeld voor (duur)sporters die hun training willen ondersteunen met yoga. Of je nu hardloopt, wielrent of een andere duursport beoefent: yoga is een waardevolle aanvulling om je lichaam sterker, soepeler en beter in balans te maken. We richten ons op houdingen en oefeningen die helpen tegen stijve spieren, die het herstel bevorderen en die bijdragen aan blessurepreventie.
Naast fysieke oefeningen besteden we ook aandacht aan de ademhaling. Een bewuste en efficiënte ademhaling kan je uithoudingsvermogen vergroten, je focus verbeteren en zorgen voor ontspanning tijdens en na inspanning. Je leert hoe ademhalingsoefeningen niet alleen op de mat, maar ook tijdens het sporten zelf ondersteunend kunnen werken.
Wat deze les extra waardevol maakt, is dat er ruimte is om ervaringen uit te wisselen. Je ontmoet andere sporters, herkent elkaars uitdagingen en ontdekt hoe yoga jouw prestaties en herstel kan ondersteunen. De sfeer is laagdrempelig en praktisch: je hoeft geen ervaring met yoga te hebben om mee te doen.
We starten met een korte concentratie- of ademhalingsoefening om de aandacht naar het lichaam te brengen. Vervolgens doen we een warming-up die aansluit bij de spieren en gewrichten die vaak belast worden bij hardlopen of fietsen. Het grootste deel van de les bestaat uit specifieke yoga-houdingen die de heupen openen, de hamstrings verlengen en de core stabiliseren. Ook werken we aan mobiliteit in de schouders en rug, zodat je houding tijdens het sporten verbetert.
Tussen de houdingen door nemen we tijd voor korte rustmomenten en eenvoudige ademhalingstechnieken. Tot slot sluiten we af met een eindontspanning, zodat je lichaam volledig kan herstellen en je met een fris en ontspannen gevoel de mat afstapt.
Yoga voor (duur)sporters is geschikt voor iedereen die actief bezig is of dat graag wil worden. Deze les is ideaal als je jouw sportprestaties wilt ondersteunen en blessurevrij wilt blijven trainen. Of je nu traint voor een marathon, net je eerste kilometers loopt of gewoon nieuwsgierig bent naar wat yoga voor jou kan betekenen: deze les helpt je om soepeler te bewegen, bewuster te ademen en beter te herstellen. Bovendien is het een fijne gelegenheid om ervaringen en tips te delen met andere sporters.
Kom je voor het eerst yoga doen bij Neo Yoga Delft? Welkom! Je kunt elke les uit ons rooster uitkiezen om mee te doen voor een gratis proefles. Na je proefles kun je twee weken onbeperkt les proberen voor maar €25. Als je van tevoren vragen hebt kun je ons altijd mailen. De docenten in studio beantwoorden ook graag je vragen.
We also teach in English if a non-Dutch-speaking yogi comes to our classes.
let op je wordt doorverwezen naar een andere pagina
