Yoga Nidra: diepe ontspanning & herstel

In een Yoga Nidra-sessie word je begeleid naar een diepe staat van rust én bewustzijn. Yoga Nidra, ook wel yogaslaap genoemd, is een liggende meditatievorm waarbij je met behulp van geleide ontspanning en visualisaties lichaam en geest volledig tot rust brengt.

Tijdens de les word je door de docent stap voor stap door de fases van Yoga Nidra geleid. Je lichaam ontspant diep terwijl je geest in een staat van kalme helderheid blijft. Dit helpt om stress te verminderen, spanning los te laten en je zenuwstelsel te herstellen. De combinatie van ademhaling, intentie en bewustzijn brengt je in een diepe meditatieve staat, zonder dat je actief iets hoeft te doen. Het stelt je in staat om de bewustzijnslaag tussen wakker zijn en slapen te onderzoeken, waar diepgaande heling en transformatie kan plaatsvinden. In deze staat wordt de geest zeer ontvankelijk, waardoor je toegang krijgt tot de onderbewuste lagen. Yoga Nidra kan een boost geven aan creativiteit, intuïtie en helderheid van geest.

Lesopbouw

Voordat we beginnen wordt ruim de tijd genomen om een comfortabele positie te vinden, liggend op een yogamat. Hiervoor kun je gebruikmaken van allerlei dekens, kussens en eventueel een oogkussentje. Doordat je tijdens Yoga Nidra in een staat van diepe rust komt koelt je lichaam sneller af, we zorgen dus dat je het lekker warm hebt met naar behoefte extra dekens, zodat je je volledig over kunt geven aan het moment van ontspanning.

Eenmaal geïnstalleerd volgt een korte introductie over het verloop van de Yoga Nidra sessie voor wie daar nog niet bekend mee is.

De Yoga Nidra sessie zelf duurt zo’n 35 à 40 minuten, waarin de docent je door de verschillende fasen begeleidt. Daarna is er tijd om rustig terug te keren in activiteit en samen een kopje thee te drinken. Als er behoefte is kunnen er vragen gesteld worden, ervaringen worden gedeeld (dit is zeker niet verplicht) of je kunt juist nog nagenieten in stilte.

Iets voor jou?

Yoga Nidra is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan rust, beter wil slapen of mentale en fysieke spanning wil loslaten. Of je nu wilt opladen na een drukke dag of diep wilt ontspannen om vernieuwde energie te vinden, deze les biedt je een moment van volledige overgave en opladen.