adem deel 8: Ujjay adem – Oceaan adem
Ujjayi betekent in het Sanskriet ‘overwinnaar’ of ‘krachtig’. Deze ademhaling wordt ook wel de oceaanademhaling genoemd, vanwege het zachte, ruisende geluid dat achterin de keel ontstaat bij het in- en uitademen.
adem deel 7: Nadi Shodhana: ademhaling door afwisselend neusgat
Breng balans in lichaam en geest door Nadi Shodhana, ook wel de wisselende neusgatademhaling genoemd, is een klassieke pranayama-oefening uit de yogatraditie.
adem deel 6: Buikademhaling & Yoga adem
Ontdek de kracht van een bewuste buikademhaling en leer hoe je deze stap voor stap uitbreidt naar de volledige yoga adem.
adem deel 5: Adembewustzijn
Meer rust en focus door mindful ademhalen. Adembewustzijn is het bewust aandacht geven aan je ademhaling, zonder deze te veranderen of te sturen.
adem deel 4: De adem en yoga connectie
Ademen in beweging – ontdek de kracht van adem in yoga. Wat yoga anders maakt dan sporten, is het samenspel tussen bewegen, ademen én bewustzijn.
adem deel 2: Pranayama in de praktijk
Alles wat je moet weten om met je ademhaling aan de slag te gaan. Ademhalen lijkt vanzelfsprekend. Toch ademen veel mensen onbewust op een manier die niet ondersteunend is voor lichaam en geest.
adem deel 1: De fysiologie van de adem
Hoe werkt een gezonde ademhaling? Door Hilke Ademhaling is een fascinerend proces dat direct invloed heeft op zowel je lichaam als je geest.
